اعلانات خــورنة القوش
كاردينيا للورود والهدايا اعلن هنا
شخصيات القوشية في سطور دليل المنتدى
كرم الالقوشي karam alqoshy فيسبوك
اخبار شعبنا اخبار القوش اعلن هنا


عرض خاص ... فقط بـــ 25 $ ... اعلانك على موقع خورنة القوش لمدة شهر كامل ... اعلن اليوم ليصل الى اكثر من 130.000 الف متابع
دعوة للإنضمام لأسرتنا
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني
التحقق من الصورة
رجاء ادخل الستة أرقام أو الحروف الظاهرة في الصورة.


تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
الشماس سمير كاكوز قراءة الثامن عشر من ديسمبر
بقلم : الشماس سمير كاكوز
قريبا

العودة   منتديات خورنة القوش > الاقــســام الـعـلمـية > منتدى الطلبة والبحوث العلمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : [1]  
قديم 16-07-16, 07:29 PM
 
1R-1026
عضو ذهبي

  1R-1026 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي





1R-1026 is on a distinguished road
ب أطعمةصحيةتبدأبهايومك

2016/07/16
http://all-agencies.com/iq/852082/%D...88%D9%85%D9%83
اطعمة صحية تحميك من الامراض وتبعدك عن الطبيب
مشروبات صحية تبدأ بها يومك


متابعة-عراق برس-16تموز/يوليو:الكثيرون منا لا يتمكنون من القيام بأي نشاط ذهني أو جسدي صباحاً ، قبل ارتشاف شرابهم المفضل .

بعض المشروبات لها فوائد صحية هائلة بدءاً من علاج أو وقاية من بعض المشاكل الصحية البسيطة مثل عسر الهضم وتنتهى بالحماية من أخطرها مثل هشاشة العظام .

ينصح الخبراء بتناول عصير البرتقال لاحتوائه على المواد السكرية، والألياف الغذائية، ويوجد فيه بعض المواد الكربوهيدراتية، وهو غني أيضاً بالأملاح المعدنية والكثير من الفيتامينات مثل فيتامين C و B2 و B1 وA.

وكذلك الشاي المثلج بالليمون يقوى جهاز المناعة ,يقاوم الشيخوخة والسرطان وأمراض القلب , يعمل على حماية العظام ويساعد فى خفض الوزن والماء بالليمون يعتبر مصدر لفيتامين C , كما إنه يساعد على فقدان الوزن وتنحيف الجسم.

والإستمتاع بالهوت شوكليت يساعد في تحسين صحتك الجسمية والعقلية لإحتوائها على (ريسفيراترول) ، وهو مركب مفيد ليس فقط للدماغ والجهاز العصبي، ولكن في الواقع يطيل العمر ، كما إنها تخفف الشعور بالتعب للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك ...- اكتب تعليقك - ...

 

 

توقيع » 1R-1026

من مواضيع 1R-1026

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [2]  
قديم 16-07-16, 07:35 PM
 
1R-1026
عضو ذهبي

  1R-1026 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي





1R-1026 is on a distinguished road
ب رد: أطعمةصحيةتبدأبهايومك

8 طرق تعزز نشاطك وحيويتك
كتب في: يوليو 16, 2016
http://all-agencies.com/iq/851350/8-...8A%D8%AA%D9%83



مَن منا لا يشعر بالكسل والخمول بعد انتهاء شهر رمضان وإجازة العيد، وكذلك عدم القدرة على إنجاز الأعمال والواجبات اليومية، ولعل السبب في ذلك يعود إلى الصيام لوقت طويل وتغيرات نمط الحياة.
ولهذا قدم موقع «بولد سكاي» الهندي، 8 طرق تساعد على زيادة النشاط واستعادة حيوية الجسم للقيام بالمهام العملية والوظيفية على الوجه المطلوب، وهي كالآتي:
1- شرب شاي الأعشاب بانتظام: إذ إنه منشط للجسم ويساعد على تجديد الطاقة.
2 – الإقلاع عن شرب الكافيين ومشروبات الطاقة والأطعمة الحلوة: وذلك لأنها قد تعطى لك الشعور بالطاقة، لكن لفترة قصيرة فقط وليس على المدى الطويل وتوجد لها آثار جانبية.
3 – النوم جيداً: إذا كنت لا تحصل على عدد الساعات اليومية للنوم، فإن ذلك سوف يؤدى إلى الشعور بالتعب طوال اليوم، وللتغلب على ذلك يجب الذهاب إلى النوم والاستيقاظ كل يوم في نفس الميعاد، فهذه وسيلة رائعة لزيادة النشاط والحيوية.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: لأن النشاط البدني، خاصة المشي يساعد على زيادة مستويات الطاقة ويرفع من المزاج.
5- تناول وجبة فطور صحية يومياً: حيث إن ذلك يساعد على الشعور بالنشاط طوال اليوم ويجعل المزاج جيداً.
6- تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة السكر في الدم: مثل «الخبز الأبيض والبطاطس والمشروبات الغازية»، لأنه ينتج عنها ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة الطاقة في الجسم، ولكن بعض الوقت ينتج عنها الشعور بالتعب وتجنبها يساعد من الحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل متوازن.
7- شرب ليترين من الماء بانتظام: فإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فإن ذلك قد يؤدى إلى الشعور بالإرهاق والتعب.
8 – فحص وظائف الغدة الدرقية: ويكون ذلك بشكل منتظم والتحقق من أنك لا تعاني من فقر الدم.

 

 

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [3]  
قديم 16-07-16, 07:37 PM
 
1R-1026
عضو ذهبي

  1R-1026 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي





1R-1026 is on a distinguished road
ب رد: أطعمةصحيةتبدأبهايومك

5 نصائح لتحسين صحة جسمك خلال الأجواء الحارة بالصيف
كتب في: يونيو 15, 2016
http://altaghier.tv/2016/06/15/5-%D9...7%D9%84%D8%AD/



كشف تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية، عن طرق فعالة لتعزيز توازن وصحة الجسم خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة المرتفعة، وأوصى التقرير بإتباع النصائح التالية:

1- لا تحرم جسمك من السعرات الحرارية المهمة، ويجب استهلاك الكربوهيدرات الكافية والدهون الصحية التى من شأنها ضمان عملية التمثيل الغذائى الخاص بك، وهى توجد بأسماك السالمون والسردين والمكسرات ،ومن الأفضل تجنب الوجبات السريعة.

2- التأكد من أنك تتناول كميات كافية من البروتين، لتضمن أنك لا تفقد أنسجة عضلاتك، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين: الألبان والعدس والفول والمكسرات والأسماك واللحوم.

3- شرب كميات كافية من الماء فيما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء فى اليوم،لأنها تساعد على إنشاء أنسجة عضلية جديدة، لأن الجفاف ونقص مستويات المياه يتسبب فى تمزق العضلات.

4- التغلب على مستويات التوتر الخاصة بك، لأن الضغوط النفسية ترفع مستويات هرمون الكورتيزول، هذا الهرمون المسئول عن تقلص العضلات وتخزين الدهون فى الجسم، لذا فمن الأفضل التخلص من التوتر.

5- ممارسة التمرينات الرياضية: لأنها تؤدى إلى تعزيز القدرة على التحمل وتحسين عملية التمثيل الغذائى، كما أن ممارسة التمرينات العضلية تضمن لجسمك ألا يتعب وتوفر له المزيد من الطاقة.

 

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة BB code متاحة قوانين المنتدى
لا تستطيع الرد على المواضيع الابتسامات متاحة
لا تستطيع إرفاق ملفات كود [IMG] متاحة
لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 09:50 PM.