اعلانات خــورنة القوش
كاردينيا للورود والهدايا اعلن هنا
شخصيات القوشية في سطور دليل المنتدى
كرم الالقوشي karam alqoshy فيسبوك
اخبار شعبنا اخبار القوش اعلن هنا


عرض خاص ... فقط بـــ 25 $ ... اعلانك على موقع خورنة القوش لمدة شهر كامل ... اعلن اليوم ليصل الى اكثر من 130.000 الف متابع
دعوة للإنضمام لأسرتنا
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني
التحقق من الصورة
رجاء ادخل الستة أرقام أو الحروف الظاهرة في الصورة.


تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
الشماس سمير كاكوز سفر النبي اشعيا الاصحاح 9 و 10
بقلم : الشماس سمير كاكوز
قريبا

العودة   منتديات خورنة القوش > الاقــســام الـعـلمـية > منتدى علم النفس

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : [1]  
قديم 01-07-16, 06:07 PM
 
1R-1026
عضو ذهبي

  1R-1026 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي





1R-1026 is on a distinguished road
ب القلق النفسي

العدد 8653 الثلاثاء 18 ديسمبر 2012 الموافق 5 صفر 1434
أماني جمال كمال
القلق النفسي
http://www.alayam.com/Article/alayam...9%8A.html#alst



يمثل القلق النفسي المرتبة الأولى في الانتشار بين الأمراض النفسية وهناك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب كالقلق مثلاً أيام الامتحانات وبين القلق المرضي الذي يحتاج إلى تدخل الأطباء . وتظهر الأعراض النفسية على شكلين الشعور بالعصبية أو التحفز والخوف وعدم الإحساس بالراحة. الأعراض الفسيولوجية الجسمية كخفقان القلب أو رعشة اليدين أو آلام الصدر وبرودة الأطراف واضطرابات المعدة وغير ذلك . والقلق النفسي أيضا يؤثر على التفكير والتركيز مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي . ما مدى انتشار القلق النفسي المرضي؟ كل شخص بين أربعة أشخاص يعاني من القلق النفسي خلال فترة حياته وتزيد نسبة القلق النفسي في المجتمعات البسيطة والفقيرة . ما هي أسباب القلق النفسي؟ أسباب ناتجة عن الأفكار المكبوتة والنزعات والغرائز مما يؤدي إلى القلق وهي ما يسمى بالعوامل الديناميكية . العوامل السلوكية باعتباره سلوكاً مكتسباً مبنياً على ما يعرف بالتجاوب الشرطي . عوامل حيوية بإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من الأعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الابنفرين على الأجهزة المختلفة وقد وجد ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دوراً هاماً في القلق النفسي هي النورابنفرين (Norepinephrine) والسيروتونين (Serotonin) والقابا (GABA) . العوامل الوراثية: أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق النفسي سيما في مرض الفزع Panic Disorder . وعندما نتحدث عن القلق النفسي فإننا نتحدث عن مجموعة من الأمراض التي تندرج تحت هذا المسمى وكل مرض يتميز ببعض الخصائص المميزة له . من هذه الأمراض : الفزع والخوف البسيط Simple phobia رهاب الخلاء Agora phobia الخوف الاجتماعي Social phobia الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder قلق الكوارث Post traumatic stress disorder حالات القلق الحاد Acute stress القلق العام Generalized anxiety disorder القلق الناتج عن الأمراض العضوية Organic anxiety أو استخدام الأدوية Anxiety related to medicine القلق النفسي المصاحب للاكتئاب Anxiety - Depression الفـزع Panic Disorder هذه بعض النصائح من أجل مواجهة التوتر والضغط النفسي: ] الحرص على أخذ الكفاية من النوم، 8 ساعات على الأقل، والحصول على الراحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم. ] البدء بالخضراوات والفاكهة بكميات كبيرة وخفض كميات اللحوم والدسم. ] الحرص على أداء بعض التمرينات الرياضية، فعند ممارسة الرياضة، يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر العصبي والنفسي. ] نفس عميق وطويل، وإخراجه ببطء، فهذه الطريقة تساعد على أن تقلل من ضربات القلب السريعة. ] الحرص على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين يتمتعون بسلوك إيجابي وحب للمرح والضحك، فمرحهم يمكن أن يكون معديا، كما أن الاكتئاب عدوي هو الآخر. ] البحث عن الضحك والمواقف المرحة في الأفلام الكوميدية والكرتون والنكت، عند التعرض لمشكلة قد تزيد من التوتر، للسيطرة على التوتر أو خفضه. وتستطرد أحدث دراسة أميركية عن التوتر من جامعة واشنطن في تقديم النصائح الأساسية لمواجهةالتوتر العصبي فتقول: ] أوجد التسامح داخلك، وأعط أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي، فإن ذلك سيقلل من حنقك عليهم. - فرغ مشاعر الغضب والخوف والجزع عندك على الورق، بأن تكتب انفعالاتك، وبعدها الق بالورق المكتوب، وانس ما كتبته طبيبة عائلة

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك ...- اكتب تعليقك - ...

 

 

توقيع » 1R-1026

من مواضيع 1R-1026

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [2]  
قديم 01-07-16, 11:05 PM
 
1R-1026
عضو ذهبي

  1R-1026 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي





1R-1026 is on a distinguished road
ب رد: القلق النفسي

مقالات - الايام
http://www.alayam.com/Article/alayam...8%A9.html#alst
العدد 9044 الاثنين 13 يناير 2014 الموافق 11 ربيع الأول 1435
د. عائشة عبدالعزيز الشيخ
واحة النفس

الأحضان الدافئة




يعتبر الدفء العاطفي من أهم الحاجات الانفعالية في حياة الفرد من حيث الحاجة إلى إشباعها في جميع مراحل الحياة وخصوصاً في مراحل طفولتنا الأولى. فلدى الفرد من حاجة غريزية لأن يحب ويُحب، بمعنى أن يشعر بحب الآخرين له ويبادلهم نفس المشاعر. فالدفء العاطفي كالملاءة التي تحمينا من برودة العواطف ورعشة الخوف وعواصف الزمن. فعندما نخاف ننزوي في مكان يحيط بنا ليشعرنا بالأمان أو نلوذ لأي شخص قريب منا لنتحسس دفء جسده الذي يهدي جوارحنا ويعيد التوازن لأرواحنا الفزعة. فالحب ودفء المشاعر حاجة أساسية للصحة النفسية والجسدية والعقلية تعرضنا للاضطرابات النفسية وسوء التوافق ما لم تُشبع. ولا تقتصر تلك المشاعر على العلاقات الرومانسية بين الحبيب والحبيب أو الزوج والزوجة بل يمتد نطاقها ليشمل كل أنواع العلاقات الإنسانية وعلى رأسها الصداقة النقية. وتؤكد معظم الدراسات النفسية هذه الحقيقة حيث تعتبر اللحظات الأولى من حياة الكائن الحي مرحلة مفصلية في استقراره العاطفي المستقبلية. ومن تلك الدراسة دراسة للورنز (1935) والتي مازالت تعتبر من المرجعيات الهامة في علم النفس الحديث. فقد حاول هذا الباحث تبني واحتضان مجموعة من بيوض الإوز وكان يطبطب ويمسح عليها ويحدثها في مرحلة ما قبل التفقيس، كما أهتم بالصغار مباشرة بعد خروجها من البيض وأصبغ عليها الاهتمام حتى كبرت بعض الشيء فما كان من تلك الإوز إلا أن تستجيب لصوت العالم وتتبعه في كل مكان لأن صوته كان نبراس للأمان ومصدر الدفء والثقة الوحيد الذي الفته. ولا تختلف حاجة الكائن البشري للاحتضان والدفء العاطفي عن حاجة الإوز بل قد تفوقها ضرورة وشده لطول فترة اعتماد الطفل على الغير في تحقيق حاجاته الأولية كالطعام والشراب والنظافة والتي لا يستطيع تلبيتها دون وجود شخص راشد بجانبه إلى أن يشتد عوده الصغير. ولكن ما الذي يحدث لو وفرنا تلك الحاجات الأولية لهذا الطفل دونما تركيز على الجانب النفسي ودون وجود للاحتضان والدفء العاطفي؟ فهل سينمو نمواً طبيعياً؟ وتأتي دراسة العالمة مارقيرت ميد المتخصصة في علم النفس وعلم الإنسان الطبي لتثبت أنه من المستحيل أن ننشأ أطفال أسوياء نفسياً دون حب وأحضان دافئة. فقد استطاعت تلك العالمة الإجابة على الغموض الذي كان يحيط بتدهور الحالة الصحية لأطفال دور الأيتام والملجأ بعد أن لاحظ الطاقم الصحي الذي يقوم على رعاية هؤلاء الأطفال ظهور بعض علامات التبلد الفكري والتخلف العقلي وبعض الإعاقات الجسدية عليهم رغم حصولهم على الاهتمام الجسدي وعلى الرغم من أنهم قد ولدوا بصورة طبيعية. ومما لاحظته العالمة أن أفراد طاقم الرعاية للأطفال يقدمون لهم الطعام والشراب ويقومون يومياً بعملية النظافة ومن ثم يقومون بوضعهم في أسره منفردة دون تفاعل أو ملامسة حنونة. فلم يكن هؤلاء الأطفال يحصلوا على كفايتهم من اللمس الإنساني والتقبيل والطبطبة والتدليل. وأفتقدوا اللأحضان الدافئة التي توجد في محيط الأسر الطبيعية المفعم بالمحبة والمودة والحنان، وهنا مربط الفرس. والمؤسف حقاً في هذه الدراسة أن العديد من هؤلاء الأطفال قد خارت مقاومتهم الجسدية كنتيجة للإهمال العاطفي، وكأنهم ورود لم ترو بالحب وتعرض عدد منهم للموت غير المبرر وسميت تلك الحالة بالذبول قبل الأوان أو بالضياع والخسارة البشرية لهؤلاء الأطفال. فلم يكن العاملين في دور الرعاية يدركون ما للاحتضان الدافئة من تأثير في نموهم الفكري والعاطفي والجسدي، ولم ينتبهوا لضرورة ذلك الجانب من الرعاية. أعتقد أنه هذه التجربة وغيرها من التجارب تساعدنا على أدراك أهمية وجود تلك الأحضان الدافئة عند الحاجة إليها، عندما نكون تعسا أو مرضى، وعندما يحيطنا الفشل والخيبة وندما تحاصرنا الأحزان، عندها فقط نحتاج لكل يد حنونة ولكل ذراع دافئ يحتوينا ويرجع الأمان إلى نفوسنا والراحة إلى قلوبنا. وقد يكون هذا الحضن لصديق أو والدين أو شخصاً قريباً عنا أو منا، ولكنه شخص قرر احتواءنا ومساعدتنا في أحلك الظروف. لمزيد من المعلومات النفسية تابعونا على الانستقرام Instagram: @drayshashaikh

 

 

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [3]  
قديم 01-07-16, 11:17 PM
 
1R-1026
عضو ذهبي

  1R-1026 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي





1R-1026 is on a distinguished road
ب رد: القلق النفسي

مقالات - الايام
http://www.alayam.com/Article/alayam...%A9-.html#alst
العدد 9506 الاحد 19 ابريل 2015 الموافق 30 جمادى الآخرة 1436
دانية ناجي كابلي
كيف تحمي نفسك من أفكارك القلقة




يعتقد معظم الناس أن علاج القلق حل ضعيف أو أنه ليس هناك حل اصلاً وهم يرون أن أي اضطرابات يعانونها هي جزء لا يتجزأ من شخصياتهم أو انهم عاشوا معها لفترة طويلة حتى اصبحت شيئاً معتاداً بالنسبة لهم أو أنهم جربوا أنواعاً معينة من العلاج عادة ما يكون النوع الذي يحاول حل مشكلاتك االشخصية العميقةب ويكتشفون عدم فاعليتها أو هذا على الأقل عادة ما يكون جزءاً من المشكلة أن اعتقادك في مواجهة القلق هو شيء نادر الحدوث حيث أثبتت الدراسات أن 70% من الحالات التي تعاني القلق لا يتلقون العلاج الكافي أو لا يتلقون أي علاج على الإطلاق ونتيجة لذلك يتكيف معظمهم على التعايش مع المشكلة لسنوات طويلة إن لم يكن طوال حياتهم ومن ثم تصبح مضاعفات المشكلة أكثر وطأة فتؤدى إلى ادمان الخمور وتعاطي المخدرات والإصابة بالإحباط والخلل الوظيفي ولذا ترك القلق بدون علاج فإنه سيصبح من أشد الحالات المدمرة التي يمكن لأي فرد أن يعانيها.

حيث اثبت العلاج النفسي مرارا فاعليته في مواجهة اضطرابات القلق الرئيسية ولا تعتمد هذه الوسائل على التداوي بالعقاقير وايضاً لا تطول مدة العلاج لسنوات فسرعان ما يتماثل المرضى للشفاء في وقت مبكر كما من الكثير من هذه الوسائل يتمتع بالقدرة على السيطرة على الاضطراب في الشهور الأولى أو حتى في الاسابيع الأولى من بداية العلاج ويتمتع معظمها بقابلية التحسن بشكل منتظم من خلال تنمية الوعي وممارسة مهارات المساعدة الذاتية وتعتمد تقنيات المساعدة الذاتية. ليس هناك أي شك لدي في أن الغالبية العظمى من الناس يمكن مساعدتهم بشكل كبير ويحتاج الأمر فقط الى معرفة الأسباب الرئيسة للمرض ومعرفة الأساليب الحديثة في علاجه والإصرار على تغيير حياة الشخص إلى الأفضل.

هناك ستة أنواع شائعة لاضطرابات القلق وكل نوع من هذه الأنواع له مجموعة من الأعراض الخاصة به وهي جميعاً تنبع من نوع غريزة البقاء الأساسية نفسها وعلى الرغم من الأسماء التي يتم اطلاقها على هذه الأنواع ليست منفصلة عن بعضها بقدر أنها عوامل قلق رئيسية تظهر في مواقف مختلفة حولنا وتظهر في بواعثنا كبشر إن الأشخاص الذين يعانون من أحد هذه الاضطرابات كثيراً ما يكونون مصابين بأكثر من نوع أحياناً ما يكون الفرد مصاباً بأكثر من نوع من أنواع اضطرابات القلق إن لم يكن مصاباً بها كلها ولكن كل نوع من هذه الاضطرابات له سمات والتحديات الخاصة بها وهو ما يعني أن الأساليب التي نستخدمها في معالجة كل اضطراب ستكون متخصصة إلى حد ما وفقاً لاحتياجات كل فرد.

سوف القي الضوء على الأنواع الستة المعروفة لاضطرابات القلق: الرهاب يتمثل هذه النوع في الخوف من محفز أو موقف معين كالطائرات والمصاعد الإلكترونية ويعاني حوالي 12% من الرهاب ومع هذا فإن نسبة كبيرة من الناس قد تعاني من مخاوف خاصة من محفز أو اكثر، اما اضطراب الهلع هذا خوف من ردود الفعل النفسية والعضوية وهو في الأساس خوف من نوبة الهلع او أي اضطرابات غير طبيعية مثل التنفس او زيادة ضربات القلب او الدوار او التعرق غالبا ما يؤدي إلى تقييد حركة الإنسان بشدة ويعاني 3% من المجتمع، اضطراب الوسواس القهري أي تكرر الصور او الأفكار الهواجس في ذهنك كثيرا وهو هذا الأمر يجعلك تشعر بالكآبة على سبيل المثال الشعور بعدم النظافة او الوقوع في الخطأ او عدم التصرف بلياقة والتحقق المستمر من الأشياء غالبا ما يؤدي إلى الإحباط ويؤثر على حوالي 3% من المجتمع، اضطراب القلق يتمثل هذ النوع في الميل الأساسي إلى القلق باستمرار من اشياء كثيرة حيث ينصرف تفكير المرء لكي يتخيل كل ما هو سلبي ويصحب هذا الاضطراب غالبا اعراض من التوتر تظهر علي الجسد كالأرق وتوتر العضلات والألم في المعدة يعاني حوالي 9% من هذه الاضطراب، اضطراب القلق الاجتماعي الخوف من اصدار الاخرين الاحكام عليك وخاصة من المواقف الاجتماعية تشمل هذه المواقف الحفلات والاجتماعات العامة تتضمن هذه الاعراض التوتر الشديد والعزلة والانطواء يعاني من هذه الاضطراب حوالى 14% من المجتمع، اضطراب التوتر التالي بعد الصدمات يتمثل هذه النوع في الخوف المفرط الذي يحدث بسبب التعرض لتهديد سابق وتشمل الصدمات المعتادة الاغتصاب، الاعتداء الجسدي هذا النوع واضح في الانفعالات والتوتر ويعتبر هذه الشعور بالإحباط واليأس ويعاني حوالي 14% منا هذا الاضطراب.





المعالجة النفسية دانية ناجي كابلي

تخصص علاج وارشاد نفسي

daniankabli@gmail.com

 

 

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [4]  
قديم 01-07-16, 11:23 PM
 
1R-1026
عضو ذهبي

  1R-1026 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي





1R-1026 is on a distinguished road
ب رد: القلق النفسي

مقالات - الايام
http://www.alayam.com/Article/alayam...8%A9.html#alst
العدد 9373 الاحد 7 ديسمبر 2014 الموافق 15 صفر 1437
دانية ناجي كابلي
أثر التفكير السلبي على الأمراض النفسية




إذا كنت تعاني من حالة نفسية سيئة واستسلمت لها، فأعلم أنك قد تعاني يوماً من مرض ما، حيث أثبتت الدراسات أن 90% من الأمراض العضوية أسبابها نفسية، وما أكثر ما يثير الأعصاب مع بداية اليوم إلى آخره، فكل ما يفكر فيه العقل يؤثر على أعضاء الجسم الخارجية. وتناول علماء النفس بأن «تأثير الصحة النفسية على الإنسان» وذكروا أن أول الخطوات التي تؤدي إلى الأمراض النفسية هي الشعور بالتوتر والقلق والخوف من المستقبل والإحباط أو الوحدة الأمر الذي أدى بالبعض إلى الانتحار. تحليل الأسباب التي تؤثر على نفسية الإنسان وتم تقسيمها إلى عدة نقاط منها: 1- التقدم والنمو السريع: كل شيء حولنا أصبح سريع الحركة، منها آلات وطائرات وحتى الأكلات أصبحت سريعة، وبعيدة كل البعد عن الصحة وخالية من أي قيمة غذائية، وهذا لا يعني أن السرعة غير مفيدة ولكنها سبب من أسباب القلق والخوف والتوتر التي تؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية. 2- التغيير: كل شيء حولنا يتغير بنفس السرعة التي يجري بها العالم، ومن الناحية المهنية كمثال تتغير في الاحتياجات الأمر الذي يؤدي أحياناً إلى فصل بعض الموظفين الذين لا يتقنون استخدام المعدات الالكترونية الجديدة، مما يسبب لهم تهديداً في البقاء والاستمرارية فيؤدي ذلك إلى الشعور بالقلق والخوف وفي أحيان كثيرة الاكتئاب. 3- المنافسة: تسببت كل من السرعة والتغير في إيجاد منافسة قوية وعلى الصعيد الشخصي ستؤدي إلى الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب الحاد وأيضاً الأمراض العضوية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر والجلطة وأمراض القلب. 4- المزاج المنخفض: تأثر المزاج حالة نفسية تحدث لنا جميعاً بسبب فقدان الحماس لفعل أي شيئ. يمكنك تغيير حالتك النفسية بأربع خطوات: الخطوة الأولى: اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة، ولا تتجاهل حزنك أو ألمك، حتى لا تتراكم لديك الأحزان، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً بشكل يؤلمك جداً. الخطوة الثانية: تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي، الحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة لنفسه. الخطوة الثالثة: جمع أفكارك بعد تجميعها، فإذا بردت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة. أحد المبرات التالية لسلوك: * ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة. * لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية. * حالتي خطيرة. * لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني. * أنتم لا تشعرون بي. * انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً. بدل من إعطاء المبرات السلبية، انصح بضرورة مواجهة التحديات التي توجهك، ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك، تريث برهة من الزمن وحلل المشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ما توحيه إليك نفسك من مبادئ خاطئة. الخطوة الرابعة: لا توجه الوم لأحد ولا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه، فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيئ إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية. نصيحة مهمة من المعالجة النفسية (غير أفكارك تتغير حياتك) قم بزيارة العلاج النفسي غير الدوائي لعمل الجلسات النفسية التي ليست مجرد حوار مع المريض، وإنما تتبع منهجاً وبرنامجاً خاصاً لكل مريض علي حسب المشكلة التي يعاني منها. * علاج وإرشاد نفسي

 

 

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [5]  
قديم 01-07-16, 11:30 PM
 
1R-1026
عضو ذهبي

  1R-1026 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي





1R-1026 is on a distinguished road
ب رد: القلق النفسي

مقالات - الايام
http://www.alayam.com/Article/alayam...8%A1.html#alst
العدد 8345 الثلاثاء 14 فبراير 2012 الموافق 22 ربيع الأول 1432
دانية ناجي كابلي
المشاكل النفسية عند النساء




اختلاف النساء عن الرجال ليس في التكوين الجيني فحسب بل في طريقة الشعور والتفكير وتحليل الأمور والمواقف. حيث يتأثر الرجال والنساء بطرق مختلفة. فبعض الحالات النفسية تشيع أكثر عند النساء البالغات كالاكتئاب والقلق أو الحزن. ويمكن أن تكون هذه الردود أفعالا طبيعية لأوضاع نفسية واجتماعية معينة، وبعضها يظهر بأعراض مختلفة. إلا أن استمرار هذا الشعور قد يكون علامة لمرض نفسي. وقد تؤثر هذه الحالات النفسية على التركيز لدى النساء، مما يؤدي إلى صعوبات عاطفية قد تكون بحاجة إلى علاج نفسي للتغلب عليها. ومن إحدى المشاكل النفسية عند النساء: اكتئاب ما بعد الولادة: الاكتئاب مرض يؤثر في الجسم والمزاج والسلوك والأفكار. والنساء اللاتي يعانيين من الاكتئاب يصفونه على أنه شعور بالفراغ أو الحزن الذي لايزول. حيث يطلق عليه بالاكتئاب المرضي. وهو يختلف عن الشعور بالحزن الذي يدوم عدة أيام ثم يزول تلقائياً. ويزيد احتمال الإصابة بالاكتئاب خلال الأشهر التسعة الأولى بعد الولادة إذا أصبن بالاكتئاب المرضي قبل الولادة. ومن أعراضه الحزن الشديد وفقدان الاهتمام بأي شيء واليأس وعدم الشعور بالقيمة والشعور بالذنب وفقدان الشهية أو زيادتها والأرق أو النوم المفرط والتفكير بالانتحار. ومن الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب: توارث الاكتئاب بين أفراد العائلة. التغير في كيمياء الدماغ. التعرض لأحداث مجهدة في الحياة (خسارة كبيرة أو علاقات صعبة أو مشاكل مالية أو تغير كبير في نمط الحياة أو مشاكل زوجية.. الخ). هناك ميل أكبر للإصابة بالاكتئاب عند الأشخاص المتشائمين الذين يعانون من قلة الاعتداد بالنفس أو القلق المفرط. يمكن لبعض الأدوية التي تستخدم لعلاج السرطان أو التهاب المفاصل أو ارتفاع ضغط الدم أن تسبب الاكتئاب. ومن الملاحظ تحسن حالة معظم المصابين بالاكتئاب مع العلاج. حيث إنه مرض لا يستهان به، ويتم العلاج بالطرق التالية: * علاج بالأدوية: تفيد الأدوية النفسية المضادة للاكتئاب في التخفيف من وطأته. * العلاج السلوكي النفسي لتجنب الضغوط، والتدريب على الاسترخاء والحصول على الإرشادات النفسية والدعم النفسي المناسب. اضطراب ما قبل الدورة الشهرية: هي حالة عاطفية تتعرض لها معظم النساء قبل بضعة أيام من الدورة الشهرية وتنتهي عادة خلال أربعة أيام من بداية الحيض. ومن أعراضها: الانفعال، والعصبية، والحزن، وتقلبات في المزاج، والانطواء، وانتفاخ في البطن، وألم الثديين، والصداع. ويمكن معالجة هذه العوارض بالدواء والعلاج النفسي. * المعالجة النفسية «وحدة الطب والعلاج والإرشاد النفسي - مستشفى البحرين التخصصي

 

 

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [6]  
قديم 04-08-16, 03:13 PM
 
1R-1026
عضو ذهبي

  1R-1026 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي





1R-1026 is on a distinguished road
ب رد: القلق النفسي

http://www.abouna.org/content/%D8%AF...A7%D8%A8%D9%8A
درب نفسك على الإلهام الذاتي الإيجابي
د. اسمهان ماجد الطاهر
2016/08/02

قُل لنفسك كل صباح انا نشيط قوي سعيد وراضي بما قسم الله، سيعمل عقلك على ارسال إشارة لجسدك تزيد طاقتك اليومية. أن فن إلهام الذات وحفزها بدافع داخلي هو أهم عامل للإستمرار وتحقيق الاهداف في الحياة.

تمضي أيامنا متسارعة ونقضي جزءًا كبيراً من حياتنا في العمل والسعي في دروب الحياة، نحاول جاهدين تحقيق احلامنا واهدافنا التي تختلف بإختلاف السمات الشخصية لكل منا، فكما الازهار انواع متعددة والوان مختلفة كذلك هم البشر مختلفون ومتمايزون السمات والاحلام والقدرات والاهداف. يجمعنا هدف واحد هو أن لا نفقد شغف الحياة فهو يمثل الرغبة في الحياة والنجاح والطموح.

تستنزف الحياة والظروف احياناً الكثير من طاقتنا واحساسنا بالرضى والسعادة . البعض يفقد طموحه وطاقته الايجابية بالحياة من أول معضلة او عرقلة يمر بها، واخرون يقضون العمر يشكون ويتذمرون، والبعض تضيع اعمارهم وهم ينتقدون الظروف والاشخاص والحياة ويقضون العمر بصحبة السخط والبحث عن الهفوات وتعداد الهموم دون قدرة على الاحساس بغير ذلك.

أن الإحساس بالرضا اصبح تحدياً كبيراً في زمن قلت فيه القناعة التي اسماها اجدادنا الغنى حيث قالوا «القناعة غنى النفس» . وبشكل عام لا يستطيع البشر العمل بطاقة وتطوير انفسهم أو التقديم والتضحية للاخرين دون امتلاك حد أدني من الرضا.

ولإمتلاك هذا الحد الادنى علينا أن نكون في احسن حال وأفضل هيئة ونمتلك الصحة الجسدية والقوة النفسية حتى نقوم بما هو مطلوب منا من واجبات بطاقة وشغف، ونشعر بجمال الكون من حولنا. والسؤال كيف يمكن الوصول الى الرضا والعالم يمر بظروف صعبة والوضع الاقتصادي سيء، والاحلام متعثرة والاماني يكاد يأخذها الضياع!

الإجابة ابدأ بنفسك . اهتم بها قدر ما تستطيع سواء جسدياً او صحياً ونفسياً وعقلياً وروحياً.

أما صحياً وجسدياً فإعمل على إنتقاء اسلوب غذاء صحي وممارسة القليل من الرياضة ، ولا تهمل مظهرك الشخصي فهو جزء من إحساسك بالقوة . نفسياً لا تشغل نفسك بما لا يعنيك وتمنى الخير للاخرين كما لنفسك ولا تتخلى عن احلامك التي ترغب بتحقيقها مهما تقدم بك العمر، ليكن هناك دائماً حلم ولو صغير، فروعة انتظار تحقيق الحلم يؤمن لك شغفُاٌ بالحياة.

اما عقلياً فحافظ على تغذية عقلك بالمعرفة والثقافة وابحر في كل ما هو جديد وحديث حتى لا ينساك الزمن ويتقادم تفكيرك واحساسك بالكون من حولك. أما روحياً فلا تنسى علاقتك بالخالق، تقرب بكل طرق العبادة واجعل الروحانية جزءا مهما من حياتك لانها أهم اسباب هدوء النفس والروح.ان عدم الاحساس بالرضا يفقدنا الفرح وقد يسرق النوم العميق الهاديء الذي حظي به عمر بن الخطاب حين عدل فأمن فنام.

لا أفقد الله نفساً الاحساس بالرضا فهو بوصلة توجه البشر في الحياة. ان احساسنا بالرضا بما قسم الله هو نعمة كبيرة وهو ما يمنحنا طاقة إيجابية وقوة واصرارا في الحياة وهو ما يقودنا نحو السعادة. وأخيراً اعتقد وقد أكون مخطئة أن اكثر البشر احساس بالرضا والسعادة هم الزاهدون في الدنيا ومن يمتلكون طاقة ايمانية وروحانية عالية.

(نقلاً عن جريدة الرأي الأردنية)

 

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة BB code متاحة قوانين المنتدى
لا تستطيع الرد على المواضيع الابتسامات متاحة
لا تستطيع إرفاق ملفات كود [IMG] متاحة
لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 11:18 AM.